Chào các bạn! Tuần vừa qua của các bạn như thế nào? Tuần thai thứ 27 với mình nghe đã thấy số to rồi. Cảm giác còn cỡ hơn 10 tuần nữa là em bé ra đời làm mình xoắn xuýt quá. Tự dưng lại đâm lo về mua đồ đạc, về sức khoẻ. Trong khi còn bao nhiêu kiến thức chưa học. Nhưng thật may là mình có blog oanhduongsam.com và podcast này làm động lực ủn mông để học hàng ngày hàng tuần để có thứ chia sẻ với các bạn, không được trì hoãn. Mình cũng may mắn có nhiều thời gian hơn các mẹ bầu đi làm fulltime nữa. Các mẹ bận thì cứ để mình giúp cùng học nhé!
Vậy là tuần này, phần Mẹ dần lớn sẽ chia sẻ về việc phân biệt cơn gò giả Braxton Hicks và cơn gò chuyển dạ thật để các mẹ chủ động chuẩn bị cho bất kỳ tình huống nào. Còn phần Mẹ làm gì khi con dần lớn xin quay về với đồ ăn. Mình xin chia sẻ 5 món mình làm rất nhanh để ăn khi thèm carb, mà vẫn sao cho ít ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết.
Bắt đầu thôi!
Con dần lớn
Vẫn như mọi khi, mở đầu podcast chúng ta cùng cập nhật xem em bé xịn thêm bao phần rồi nhé.
Sau hai tuần mãnh liệt phát triển đại não, đến giờ não đã bắt đầu phát ra tín hiệu khống chế sự hoạt động của cơ thể và sự vận động của các bộ phận cơ thể rồi. Nghe với chúng ta thì tự nhiên, nhưng với các em bé là cả một sự phát triển vượt bậc để trở thành người nhớn có tri thức rồi. Tuần này, hệ miễn dịch của con cũng hoàn thiện nhanh chóng, sẵn sàng bảo vệ con khi con ra đời.
Tuần này thính giác của con cũng xịn hơn nhiều rồi. Từ giờ con sẽ bắt đầu ghi nhớ giọng mẹ, và may thì cả giọng bố nữa. Chắc thế mà sau này cứ nghe tiếng mẹ gần gần là em bé biết ngay. Thậm chí cả mùi hương của mẹ em bé cũng phát hiện ra dù mẹ trốn hẳn sang phòng khác. Kỳ diệu thật.
Sách vở bảo tuần này em bé sẽ dài cỡ 30-37cm rồi. Bảo sao mà bắt đầu chật trong bụng mẹ. Tuần này con gái mình không chỉ đạp mà còn gồ hẳn bụng mình lên. Có vẻ lúc thì húc đầu trồi cả lên, lúc thì đạp đầu gối thế nào mà sờ vào thấy cứng hết cả bụng. Nhưng có vẻ vẫn lượn qua lượn lại được vui vẻ tung tăng lắm. Lượn qua bàng quang mẹ là mẹ buồn tè chạy té đi luôn (haha). Nhưng nghe nói từ tuần 28 trở đi con sẽ đạp ít hơn vì bụng mẹ ngày càng chật, nên mình vẫn tận hưởng cảm giác này. Bụng của các mẹ bầu khác có lượn sóng như popping hiphop giống bụng mình không? Mình hết sức đồng cảm nhé!
Mà không chỉ có thân người và chân tay dài ra đâu nhé! Tuần này tóc, lông mi, lông mày của con cũng mọc dài ra rồi đấy. Màu sắc thì chưa chắc chuẩn y như khi lớn, nhưng từ đây cũng biết được em bé nhiều tóc hay thưa tóc rồi cơ! Bé tí hin mà bao thứ phát triển rồi, em bé giỏi ghê!
Sang tuần này, mình đã hết hẳn đau đuôi bệnh trĩ, nhưng vẫn duy trì bôi thuốc để búi trĩ tụt vào trong, cũng như thả lỏng cơ thể và thở thổi nến để hỗ trợ trực tràng đẩy cục kít ra ngoài. Cơ bản có vẻ êm ả.
Mỗi tội một cái là đến tuần này cân nặng của mình tăng đã 9kg, làm cho ngồi lâu là mỏi người, đứng lâu thì mỏi chân. Ngồi hay đứng một lúc là mình lại phải di chuyển, đổi tư thế. Ngồi lâu thì đứng lên đi lại uống nước, múa may vung vợt tennis này kia, đau lưng thì nằm nghỉ. Đứng lâu thì ngồi nghỉ, xoay cổ chân, co duỗi bắp chân. Đêm đến bụng to xoay người đã ì ạch rồi. May mà có gối bầu ôm hỗ trợ, nhưng nằm nghiêng trái vẫn thoải mái nhất!
Đầu ti của mình cũng ngày càng nhiều cục vàng – trắng ngà li ti hơn. Mình chỉ dùng dầu bôi dưỡng ẩm thôi chứ không lau cạy gì ra hết. Những điểm này sau sẽ là nơi sữa ra tia cho em bé bú đấy!
Một tuần thật êm ả về sức khỏe đối với bà bầu này. Mong các mẹ bầu khác đang nghe số podcast này cũng thật khỏe nhé!
Mẹ dần lớn
Trong phần Mẹ dần lớn tuần này, chúng ta cùng nhau học về cách phân biệt cơn gò chuyển dạ thật và giả nhé! Bài viết chi tiết, bạn đọc tại đây.
Mẹ làm gì khi con dần lớn
Tuần này, tâm hồn ăn uống của bà bầu chỉ xoay quanh chứng “thèm carb”. Nên phần Mẹ làm gì khi con dần lớn cũng đi theo! Mình xin chia sẻ 5 món ngọt dễ làm để mẹ bầu đỡ cơn thèm carb mà vẫn phần nào tốt cho sức khỏe nhé!
1. Khoai lang hấp. Ngô luộc.
Hai cái món quê hương thế mà bên này phải mua giá gấp 2-3 lần ở Việt Nam. Mình cứ hấp sẵn mấy củ khoai, mấy bắp ngô rồi bỏ hộp kín để tủ lạnh. Lúc thèm carb, mang ra quay ấm lại là ăn ngon lành. Khoai lang giúp nhuận tràng, ngô thì vừa carb vừa ngọt, nhưng nhớ nhai kỹ để tiêu hóa dễ hơn nhé. Ở Việt Nam thì cứ sáng sớm xuống chợ là đầy hàng khoai luộc ngô luộc sẵn rồi chỉ việc mua đi làm ăn rả rích thôi, cách này đâm dễ nhỉ!
2. Pancake cà phê.
Công thức làm pancake mình nghĩ là dễ làm dễ kiếm lắm luôn. Bạn tìm trên mạng ra ngay. Cơ bản là hỗn hợp của bột mỳ, trứng, sữa, chất tạo ngọt là được! Mình dùng gói bột cà phê pha sẵn của Highland để tạo ngọt và vị cà phê luôn. Thơm lém, mà không cần thêm đường luôn. Nếu không dùng gói cà phê, mình sẽ dùng đường dừa – loại đường có cả vitamin và khoáng chất, phù hợp với người có bệnh tiểu đường, người già và trẻ em. Bạn có thể dùng đường thốt nốt, mật mía thô, mật mía thô, hoặc mật lá phong để tạo ngọt, đều tốt hơn đường trắng tinh luyện nhé! Ở Việt Nam thì quá nhiều thứ tạo ngọt an lành và tốt cho sức khỏe.
3. Một món đơn giản và nhanh lẹ, không cần chế biến nhiều, chính là ăn hoa quả đủ loại. Bạn hãy ưu tiên những loại ít đường như táo, dưa hấu, dưa vàng, kiwi, bơ, thanh long. Bên cạnh hoa quả, mẹ bầu có thể ăn kèm thêm 1 lát bánh mì phết bơ lạc cho có thêm protein. Hoặc ăn cùng 1 nắm hạt khô quả khô, vừa đầy đủ vitamin và chất béo tốt, lại thêm đạm từ hạt nữa!
Nếu có nồi chiên không dầu, hai món sau đây sẽ nhanh chóng lắm.
4. Bánh mì ngọt với socola
Mình dùng bánh mì hoa cúc hoặc bánh mì gối, mang kẹp với một miếng socola 60% cacao. Xong sẽ đem nướng 3 phút trong nồi chiên không dầu ở nhiệt độ 130 độ C là ra miếng bánh ngon lành. Nếu có bánh mì đen hoặc bánh mì từ bột nguyên cám thì càng tốt. Còn socola từ 60% cacao trở lên thì vốn là một món ăn vặt nhiều năng lượng nhưng lại không quá nhiều đường xấu đâu nhé! Món này bỏ quay trong lò vi sóng 30 giây cũng ngon lắm, bánh không giòn mà mềm ấm.
5. Một món nữa với nồi chiên không dầu là táo nướng yến mạch. Quả táo cắt đôi khoét hạt mang nướng 8 phút trong nồi chiên không dầu, mức nhiệt 180 độ C. Trong lúc đợi táo chính, mình trộn yến mạch cán dẹt với tí bột mỳ nguyên cám, tí quế, tí đường dừa hoặc mật lá phong. Táo chín, mang hỗn hợp này đắp lên mặt cắt của miếng táo rồi nướng thêm 8 phút nữa là ngon luôn. Táo này mất công làm xong mang ra ăn với sữa chua Hy Lạp là rất vừa miệng luôn ấy. Vị mật táo với vị bột quế và sữa chua kết hợp với nhau vừa đủ chua-ngọt-thơm luôn!
Đủ level từ khó đến dễ làm, từ ăn đơn giản đến ăn phức tạp nhé. Mong bạn sẽ tìm được món mình thích, thỏa mãn cơn thèm carb. Nhớ là dù là gì cũng không nên ăn quá nhiều. Số lượng nhiều thì dù là thuốc cũng chẳng tốt đâu! Chúc mẹ bầu khác cũng vui như mình khi được ăn mấy món carb ngon!
Phù, một số podcast ngắn gọn. Mong là các bạn có thời gian nghe trọn vẹn một lần. Nếu cần tra cứu, bạn có thể lên blog của mình là oanhduongsam.com, hoặc tương tác qua instagram danlonpodcast với mình nhé.
Tuần mới sắp tới, các bạn hãy có một tuần thật vui khỏe, cùng ăn ngủ điều độ để duy trì đường huyết tốt đến tận khi sinh nở nhé!
Xin chào và hẹn gặp các bạn trong số podcast tuần sau!
Kết nối thêm với mình qua instagram danlonpodcast nhé!
OanhDuongSam
—-
Nội dung bài viết tại blog Oanhduongsam.com và podcast Dần lớn là sản phẩm trí tuệ cá nhân. Vui lòng trích nguồn nếu đăng tải lại và liên hệ email oanhdnd@gmail.com cho các hoạt động hợp tác. Xin cảm ơn!
