Vốn là một người không thích uống nước lọc nhạt nhẽo và không phải là người chăm chỉ uống nước nên khi bầu mình đã tìm đủ mọi cách để chăm chỉ nạp nước vào cơ thể hơn. Dưới đây là 7 món đồ uống dành cho bà bầu mà mình bày vẽ để tăng cường đam mê uống nước và cung cấp đủ ẩm cho cơ thể.
1. Nước Chia – Táo đỏ Hàn Quốc
Buổi tối hôm trước, mình ngâm 2 thìa canh hạt chia với một nắm táo đỏ khô vào khoảng 300ml nước và để tủ lạnh qua đêm. Hôm sau, mình lấy hỗn hợp này ra, chia thành 2 phần, pha cùng với đào ngâm hoặc vải ngâm và nước ngâm có sẵn trong đó thành một cốc nước có vị ngọt thanh nhẹ thôi để uống. Bạn có thể thêm nước mát hoặc đá cho vừa khẩu vị nhé.
Hạt chia cung cấp chất xơ và chất nhờn tự nhiên rất tốt cho cơ thể. Trong khi táo đỏ giúp cải thiện giấc ngủ và tuần hoàn máu và nhiều tác dụng tốt khác nữa.
Mùa đông, bạn vẫn có thể ủ trà táo đỏ và hạt chia với nước ấm, rồi pha cùng trà đen thật loãng với một ít mật ong để uống. Mọi nguyên liệu đều rất tốt cho sức khỏe nhé!
Với cách này, mình uống nước bon bon luôn!
2. Latte cà phê
Phải gọi là latte cà phê vì lượng sữa chắc phải nhiều gấp 5-7 lần lượng cà phê quá (haha). Thường mình sẽ xin ké chồng mình một chén cà phê sữa nhỏ lúc chồng mình pha cà phê uống buổi sáng. Rồi mình đổ đẫm sữa hạt hoặc sữa bò vào. Cách này vừa giúp mình uống sữa, bổ sung chất béo từ sữa hạt, hoặc bổ sung canxi từ sữa bò. Mà cũng giúp mình đỡ nhớ vị cà phê.
Lượng nhỏ cà phê không ảnh hưởng nhiều đâu nhé, dưới 200mg cafein mỗi ngày vẫn là an toàn cho bà bầu. Ngoài ra, mình cũng chỉ uống như vậy 2 lần một tuần thôi. Món này mà thêm trân châu vào thì cũng ngon hết sẩy!
3. Sinh tố dưa hấu và trân châu
Dưa hấu và trân châu là hai thứ mình rất đam mê. Mình bèn pha chúng với nhau để uống, thay cho trà sữa, mà vẫn có được nước và vitamin tốt từ dưa hấu. Nếu thích vị sữa, bạn có thể thêm sữa hạt hoặc sữa bò vào, cũng rất ngon. Nếu thích vị trà, bạn có thể cho trà đen vào thành cốc trà dưa hấu! Rất thanh mát, dễ uống và cung cấp nước tuyệt vời!
4. Trà đen mật ong cam vàng
Đầu tiên là trà đen pha loãng, thêm 1 ít mật ong với vài lát cam vàng hoặc chanh vàng. Mình không dám để trà quá đậm sợ lượng caffein cao lại khó ngủ. Mật ong giúp diệt khuẩn, tăng sức đề kháng. Cam và chanh giúp tăng hương vị cho đồ uống. Vị nước nhạt nhạt thôi nhưng cảm giác fresh và dễ uống hơn nước lọc.
5. Sữa hạt
Mình ngâm khoảng 10 hạt điều và hạnh nhân với một quả chà là qua đêm. Hôm sau mang xay mịn với 300ml nước ấm là được một cốc sữa hạt thơm ngon. Hạt có thể rang hoặc không rang, không ảnh hưởng đến chất lượng của sữa đâu. Nếu muốn tăng vị ngọt, bạn tăng lượng chà là lên.
Công thức các loại sữa hạt thì phong phú lắm, cứ có cỡ 5 loại hạt là kết hợp nhoè luôn ấy. Các loại hạt đều chứa chất béo tốt, các chất chống oxy hóa và vitamin, khoáng chất. Bạn có thể dùng hạt vừng đen, hạt điều, hạnh nhân, hạt óc chó…
6. Sinh tố rau xanh
Bạn sẽ có một cốc khoảng 250ml uống no căng lại bổ sung thêm rau chỉ với 150ml nước hoặc sữa hạt với một nắm rau xanh như spinach hoặc kale và vài miếng hoa quả tuỳ loại bạn có. Mình thường uống trong khoảng một tiếng trước bữa ăn tối.
Mình toàn thái sẵn hoa quả bỏ ngăn đá, lúc xay với rau và nước là vừa mát luôn, không cần bỏ thêm đá. Bạn có thể tạo ngọt thêm bằng chuối hoặc chà là. Nếu dùng nước không, bạn có thể thêm 1 vài loại hạt vào để bổ sung chất béo. Với một cốc thì 4-5 hạt điều là ngon rồi ấy. Bạn có thể dùng nước hoặc sữa để mát, hoặc thêm đá nếu các nguyên liệu đều không lạnh nhé.
7. Nước lọc detox cùng hoa quả
Cuối cùng là món đơn giản nhất, chỉ để nước lọc có vị (haha). Đầu giờ sáng mình lại ngâm 1 bình 1 lít uống xen kẽ cùng những loại trên trong ngày.
Cách làm là thái 5-10 lát bất kỳ loại hoa quả nào bạn thích, cùng với vài lát chanh, vài lát dưa chuột. Đổ nước đầy bình. Đợi 2-3 giờ sau là uống được thơm lành.
Mình thấy nước lọc nhạt nhẽo, nhưng nước detox kiểu này lại mang cho mình cảm giác tươi vui, tự nhiên mà mình rất khoái. Cách này siêu dễ làm, lại có thể thải độc như người ta nói. Mà nếu không thì cũng để cơ thể có thêm nữa, luôn tốt!
Mình lười uống nước lắm nên vẫn đang tiếp tục tìm những cách để bổ sung nước cho cơ thể. Uống đủ nước giúp ích rất nhiều cho bà bầu, sẽ giúp giảm đủ mọi loại triệu chứng thai kỳ, từ khó ngủ, chuột rút, đau bụng thai kỳ, đến giúp giảm những cơn mệt mỏi, ốm nghén, làm sáng da, tăng nước ối…
Xin dừng tại đây với đam mê bày trò đồ uống mới này của mình! Mong là bạn đã có thêm công thức để uống nước ngon lành và bon mồm hơn như mình nhé!
Kết nối thêm với mình qua instagram danlonpodcast.
OanhDuongSam
—-
Nội dung bài viết tại blog Oanhduongsam.com và podcast Dần lớn là sản phẩm trí tuệ cá nhân. Vui lòng trích nguồn nếu đăng tải lại và liên hệ email oanhdnd@gmail.com cho các hoạt động hợp tác. Xin cảm ơn!
